Mental Health Yoga

Mini- Rituale für 7 Tage, um wieder mehr bei dir anzukommen.

Ich nehme dich an die Hand, damit du basierend auf den 8 Limbs of Yoga deine kommende Woche selbstfürsorgerisch gestalten kannst. 

Hinweis: Der Fokus liegt vor allem an der mentalen Auseinandersetzung mit dir selbst. Aktive Asanas sind nur ein kleiner Teilaspekt davon.

Jeder Tag schenkt dir:

✨ einen kurzen psychologischen Input (wissenschaftlich fundiert)

✨ eine kleine Übung (Atem, Körper oder Achtsamkeit)

✨ eine Reflexionsfrage für mehr Selbstwahrnehmung

✨ ein Abendritual zum Runterkommen

In nur 10–15 Minuten täglich lernst du, wie du:

 • dein Nervensystem beruhigst,

 • deinen Fokus stärkst,

 • dir selbst mit mehr Mitgefühl begegnest,

 • und kleine Selbstfürsorge-Routinen in deinen Alltag integrierst.

Für wen ist der Kurs geeignet?

 • Für alle, die mehr innere Ruhe und Klarheit in ihren Alltag bringen möchten

 • Für Menschen, die Yogaphilosophie und Psychologie alltagstauglich verbinden wollen

 • Für Einsteiger:innen ebenso wie für Geübte, die neue Impulse suchen

 • Für Menschen, die einen Kurs mit lebenslangem Zugriff haben möchten inkl. allen Updates, um sich selbst regelmässig in sich wiederholenden stressigen Phasen achtsam begegnen zu können